Activités aquatiques

Le cours d’O’Form est idéal pour tous ceux qui souhaite se remettre en forme tout en préservant leurs articulations.

Le cours se décompose en 3 parties :

• La première partie est dédiée au renforcement musculaire global
• La seconde a pour objectif un travail cardiovasculaire modéré
• La dernière séquence est consacrée à la relaxation et aux étirements
• Si vous souhaitez reprendre une activité physique, vous remettre en forme ou bien tout simplement préserver votre capital santé, le cours d’O’Form est fait pour vous !

Les bienfaits de O’Form :

• Renforcement du système musculaire
• Stimulation du rythme cardiovasculaire
• Amélioration du tonus respiratoire
• Favorisation de la circulation sanguine

L’aquagym est une forme de gymnastique qui se pratique dans l’eau. La pression de celle-ci évite les chocs et minimise le risque de courbatures, de claquages ou d’élongations musculaires. Cette discipline peut être pratiquée sans limites d’âge, c’est un sport permettant de travailler différents groupes musculaires, dont : abdominaux, fessiers, cuisses, bras, épaules…

Les bienfaits de L’O’Gym :

• Remodeler la silhouette
• Affiner la taille
• Tonifier la poitrine
• Raffermir les fesses
• Renforcer le dos
• Lutter contre la cellulite

Très ludique et très motivante, l’O’Bike est une activité à laquelle on devient vite « accro » !

Pédaler dans l’eau est plus contraignant que le vélo « traditionnel », résultat : efficacité maximale grâce au pédalage rythmé couplé à la résistance de l’eau. Autres atouts : l’absence d’impacts pour les articulations, la dynamique de groupe et un fond musical très entraînant.

Après un échauffement, vous pédalerez à un rythme soutenu et alternerez différentes positions (assise, debout…) puis enchaînerez les exercices variés sur des musiques très rythmées. Enfin, après un retour au calme, vous effectuerez des étirements relaxants.

L’objectif est de tonifier et affiner le bas du corps sans oublier un travail ciblé sur les abdos, les fessiers et la taille.

Les bienfaits de l’O’Bike :

• Amusant et ludique
• Défoulement assuré
• Favorisation de la perte de poids (grande dépense de calories)

Doux pour les articulations

Sensations fortes, efforts intenses, montée d’adrénaline, tous les ingrédients sont réunis pour vous donner envie de repousser vos limites dans l’eau.

Le O’Training s’inspire directement du Crossfit (méthode de préparation physique terrestre intense, qui combine la force, athlétique, l’haltérophilie et les sports d’endurance.) En piscine, les thèmes de travail sont différents. Cependant, le principe reste le même : combiner plusieurs types d’exercices pour faire travailler le maximum de muscles de façon intense sur une période déterminée. Le but étant de se muscler, de se dépenser, de repousser ses limites, tout en prenant du plaisir.

Les bienfaits de l’O’Training :

• Brûler des calories
• Lutter contre la cellulite
• Améliorer son endurance
• Éliminer des toxines
• Perdre du poids

Le HIIT (HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING en anglais) est un programme d’entraînement qui fait fureur. Le principe est d’enchaîner des mouvements en seulement quelques minutes et à haute intensité.

Comment ça marche ?

On alterne des efforts brefs à haute intensité (pendant quelques secondes) avec des temps de repos ou de récupération active très courts.

Les bienfaits de l’O’HIIT :

• Renfort du système cardio vasculaire et respiratoire
• Amélioration de la circulation sanguine
• Réduction du risque d’éventuelles blessures
• Anticellulite
• Combat contre la peau d’orange

L’objectif est de travailler essentiellement le bas du corps (cuisses, fessiers, mollets) et la ceinture abdominale en nageant avec des palmes. Cependant, O’Palm est une discipline complète puisqu’elle travaille aussi tout le système cardio-vasculaire.

Différentes variantes seront effectuées : nage sur le ventre, sur le dos ou sur le côté avec des palmes ainsi que des exercices variés vous permettant de solliciter différents muscles.

Les bienfaits de l’O’Palm :

• Décompresser et passer un bon moment dans l’eau
• Tonifier son corps
• Retrouver un ventre plat et des muscles fermes
• Développer ses capacités physiques (cardio, renforcement…)
• Gagner en endurance,
• Drainer son corps