O'Gym
L’aquagym est une forme de gymnastique qui se pratique dans l’eau. La pression de celle-ci évite les chocs et minimise le risque de courbatures, de claquages ou d’élongations musculaires. Cette discipline peut être pratiquée sans limites d’âge, c’est un sport permettant de travailler différents groupes musculaires, dont : abdominaux, fessiers, cuisses, bras, épaules…
Les bienfaits de L’O’Gym :
- Remodeler la silhouette
- Affiner la taille
- Tonifier la poitrine
- Raffermir les fesses
- Renforcer le dos
- Lutter contre la cellulite
O'Bike
Très ludique et très motivante, l’O’Bike est une activité à laquelle on devient vite « accro » !
Pédaler dans l’eau est plus contraignant que le vélo « traditionnel », résultat : efficacité maximale grâce au pédalage rythmé couplé à la résistance de l’eau. Autres atouts : l’absence d’impacts pour les articulations, la dynamique de groupe et un fond musical très entraînant.
Après un échauffement, vous pédalerez à un rythme soutenu et alternerez différentes positions (assise, debout…) puis enchaînerez les exercices variés sur des musiques très rythmées. Enfin, après un retour au calme, vous effectuerez des étirements relaxants.
L’objectif est de tonifier et affiner le bas du corps sans oublier un travail ciblé sur les abdos, les fessiers et la taille.
Les bienfaits de l’O’Bike :
- Amusant et ludique
- Défoulement assuré
- Favorisation de la perte de poids (grande dépense de calories)
Doux pour les articulations
O'Training
Sensations fortes, efforts intenses, montée d’adrénaline, tous les ingrédients sont réunis pour vous donner envie de repousser vos limites dans l’eau.
Le O’Training s’inspire directement du Crossfit (méthode de préparation physique terrestre intense, qui combine la force, athlétique, l’haltérophilie et les sports d’endurance.) En piscine, les thèmes de travail sont différents. Cependant, le principe reste le même : combiner plusieurs types d’exercices pour faire travailler le maximum de muscles de façon intense sur une période déterminée. Le but étant de se muscler, de se dépenser, de repousser ses limites, tout en prenant du plaisir.
Les bienfaits de l’O’Training :
- Brûler des calories
- Lutter contre la cellulite
- Améliorer son endurance
- Éliminer des toxines
- Perdre du poids
O'Power
O’Power est une forme d’aquagym plus énergique qui vise à faire travailler toutes les parties du corps pour gagner en tonicité musculaire et perdre du poids (environ 500 calories par séance).
Les différentes phases d’exercices ont la particularité d’être chorégraphiées sur des musiques diverses et variées, mais toujours entraînantes pour stimuler et motiver les participants. O’Power est le sport aquatique idéal pour se divertir tout en sculptant sa silhouette.
Les bienfaits de O’Power :
- Sculpter ses muscles
- Tonifier sa silhouette
- Affiner l’ensemble du corps
- Améliorer sa capacité cardio vasculaire
O'Palmes
L’objectif est de travailler essentiellement le bas du corps (cuisses, fessiers, mollets) et la ceinture abdominale en nageant avec des palmes. Cependant, O’Palm est une discipline complète puisqu’elle travaille aussi tout le système cardio-vasculaire.
Différentes variantes seront effectuées : nage sur le ventre, sur le dos ou sur le côté avec des palmes ainsi que des exercices variés vous permettant de solliciter différents muscles.
Les bienfaits de l’O’Palm :
- Décompresser et passer un bon moment dans l’eau
- Tonifier son corps
- Retrouver un ventre plat et des muscles fermes
- Développer ses capacités physiques (cardio, renforcement…)
- Gagner en endurance,
- Drainer son corps
